肺癌是我国最常见的恶性肿瘤，即使处于Ⅰ期的早期肺癌，手术治疗后的5年生存率也只有73%，仍有27%的患者因复发转移而死亡。以往认为，高龄和吸烟是肺癌发病的最重要因素。然而最近的大数据显示，年轻的肺癌患者越来越常见。笔者粗略回忆了一下，2015年初至今，我科确诊的40岁以下肺癌患者多达10个以上，而且大多数均为晚期。这让我们医生也感到痛心疾首。

　　30岁-40岁的年纪，是家庭的支柱，可以说是上有老下有小。肺癌的罹患无疑会成为一个家庭的毁灭性打击。而对于患者本人，有限的余生将在恐惧、痛苦和无助中度过。

　　肺癌至今也令人闻风丧胆、谈之色变。然而殊不知，好多患上肺癌的患者，都有着一些共同的不良嗜好或特点，就是这些被我们称为高危因素的东西，把肺癌的患病几率推向最高。如何避免这些因素，避免罹患肺癌的风险，须改正这些不良习惯，具体介绍如下：

　　1、戒烟，包括二手烟。

　　烟草是唯一一个经大规模数据证实的肺癌高危因素，而且吸烟量与患癌风险成正比。一般认为，吸烟指数大于400年支为肺癌的高危人群。也就是说，吸烟史超过20年，平均每天20支，罹患肺癌的风险会大大增加。如果从20岁开始吸烟，到40岁就已经是高危人群了。所以奉劝各位年轻的烟民，尽快戒烟。为了家人，也为了孩子！

　　二手烟是指由吸烟者吸烟时燃烧烟草所产生的烟雾, 当空气受到烟草烟雾污染时, 特别处于密死循环境中, 所有身处其中的人都会吸入这种烟雾, 不管是吸烟者还是非吸烟者都会身受其害。研究显示, 一手烟和二手烟同样能导致多种疾病, 如心脏病, 癌症, 两者皆含有超过四千多种有害化学物质及五十多种致癌物。

　　经常听吸烟的朋友说，吸烟是健康的象征，是友谊的桥梁。这真是让人啼笑皆非的比喻。因为多数肺癌患者，都是在患癌之后才戒烟，但为时晚矣，因为肺癌的进展是不会讨价还价的，一旦患上肺癌，戒烟就已经晚了。而且大多数肺癌患者对早前的吸烟史深恶痛绝、后悔不已。至于说吸烟是友谊的桥梁，这纯属无稽之谈。因为在某种意义上说，劝烟就是劝人自杀，相当于谋杀。这岂是朋友所为？由此来说，吸烟就是健康的杀手，友谊的终结。命都没了，谈何友谊？

　　空气如此之差，吸烟就是自杀！

　　2、职业防护：从事特殊职业的人群，如矿工、采石工、长期接触致癌化学物质的工作人员等，也是肺癌的高危人群。长期的粉尘或化学物质吸入，会导致气道粘膜的反复炎症及损伤，时间久了，就会导致相关疾病的发生。不只是肺癌，慢阻肺、哮喘、矽肺都是这部分人群的高发疾病，也是让人痛苦不已的疾病。所以，在从事这些高危职业的时候，一定要做好必要的防护措施，千万不要嫌麻烦、图省事。一旦患病，后悔晚矣。

　　3.控制大气污染：虽然凭借我们一己之力，不可能让空气污染得到有效地改善。但控制污染，人人有责，不能因为善小而不为。在感到力不从心之余，我们应该学会如何在污染的空气中保护自己。首先可以通过各种信息渠道（二师兄一般是通过手机天气预报获取）了解当天的天气和空气污染信息。如果污染较重，出门戴口罩；如果空气优良，可以适当增加室外活动时间，不要忘记开窗通风哦。其次，在济南这种重污染城市，还是尽量减少户外运动。因为在剧烈运动的时候，呼吸运动会明显增加，吸入的细颗粒物也会增加。尽量改为室内运动。如果实在想户外，那就请佩戴合适的口罩，比如N95。另外，室内污染也不容忽视，建议安装家用空气净化器，价格也不是很贵。

　　4.合理饮食：不挑食，不暴饮暴食一向都是我们的原则。美国癌症协会调查认为，某些含有维生素矿物质和微量元素的果蔬，对癌症细胞有一定的抑制作用，能有效降低癌症的发病危险。平时大家要多吃粗粮、杂粮、豆类、新鲜蔬菜、新鲜水果、低脂肪食品、鱼类、海产品、低脂奶制品，多喝绿茶。不吃或尽量少吃烟熏、火烤、油炸、腌制、霉烂变质的食品；不吃高脂肪、高蛋白、高热量的食品；不暴饮暴食，防止肥胖；不要吸烟，尽量不喝任何酒，尤其不喝烈性酒，不喝含酒精的饮料。

　　5.远离厨房油烟污染。据统计，油烟中含有的致癌物质是一根香烟的几十倍。因此，在厨房做饭时要做好排烟工作。特别是家庭主妇，不要盲目地喜欢那些高温煎炸食品。油烟机的效果并不好，开窗，迎接自然风，才是最好的办法。

　　6.保持愉悦的心情。研究表明，交替的忧虑、恐惧刺激，首先引起血浆内皮质激素的增多，可导致机体抗癌免疫功能下降，促进癌症的发生、发展。因此避免过多的忧虑、恐惧、抑郁等不良情绪，有利于预防肺癌的发生。遇到烦心事的时候，是需要家人和朋友的时候。此需要不是喝酒消愁，而是倾诉劝解。要清楚，没有什么比健康更重要的，再困难再惆怅的事，都会过去，都会成为过眼云烟，健康的陪伴才是长久的！

　　7.早期筛查：此项特别重要。每年一度的健康查体至关重要，尤其是影像学检查及CEA的检测，是早期发现各种肿瘤的第一关。特别是高危人群，更应每年进行一次健康查体，以做到早发现、早诊断、早治疗、早获益。另外更要提高警惕，加强防癌意识。别拿咳嗽、胸闷不当事，肺癌的早期往往仅仅表现为咳嗽、胸闷，出现此类症状，一定及时到正规医院的呼吸科进行诊治。

　　只要做到以上几点，我相信，我们会离肺癌越来越远！

　　千言万语一句话，祝您身体健康！